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空腹跑步前吃什么好_健康频道_东方资讯

空腹跑步前吃什么好

黄瓜:里面的氨基酸能够引发胃灼热、胃胀气、腹痛等问题,所以,跑前不能多吃。#空腹#跑步#胃黏膜收藏

空腹饮食黑榜

鸡蛋:富含蛋白质,能减轻饥饿感,但无需吃太多,因为蛋黄难消化,积聚在胃内易让人在跑步时出现不适。

空腹饮食红榜

黄瓜:里面的氨基酸能够引发胃灼热、胃胀气、腹痛等问题,所以,跑前不能多吃。

梨:其含有的粗纤维可以损坏胃黏膜,从而引发一系列的不适症,所以,尽量别跑前吃。

为避免空腹跑步带来不必要的伤害,在跑步前应吃少量食物,补充营养。那跑步前吃什么好呢?哪些食物不宜吃?大家赶紧往下看看吧。

荞麦:富含蛋白质、铁、维生素,对人身体有益,更重要的是它能唤醒消化系统,使其正常运作。

酥皮糕点:高含量的酵母能够直接刺激胃黏膜,从而引发胃胀,所以,应少吃。

番茄:空腹吃番茄不但会损坏胃黏膜,严重的话还可能导致胃溃疡,建议跑前尽量少吃。

蓝莓:吃它有利于提高新陈代谢率,还有利于控制血压,能避免人跑步时血压出现异常情况。

糖果:在空腹的情况下吃糖能够提高胰岛素水平,让胰腺负担过重,甚至可能导致糖尿病。

燕麦粥:燕麦能降低人体内的胆固醇,与米一起熬煮成粥,人食用后可以在胃内形成涂层,起到护胃暖胃的功效。